【ダイエット78日目】胸肉はやっぱり鶏ハム

こんばんは。

グラフ記録だけ書いて、今日の分の記録を忘れていた。

今朝の体重

• 体重　47.3ｋｇ　（前日比　±0）
• 体脂肪率　31.6％　（前日比　+0.5）
• BMI　20.8

あんまり動かなかったし、増えなかっただけ御の字。

それにしても体脂肪率は自由に変動しやがるぜ・・・

昨日の食事

■朝　3分クッキングタイムリーレシピ

• かきたまうどん（半玉）

■昼　スーパーで衝動買いした惣菜

• 焼き豚
• ごぼうの天ぷら
• キャベツの千切り
• キャベツと春菊のごま酢和え

■夜

• 胸肉のチャーシュー
• 味付きたまご

■間食　昼と夜のおかずつまみ食い（結構食べた）

空腹状態でスーパーに行ってはならぬとあれ程言ったのに・・・！

揚げ物美味いわー。しみるわー。

胸肉のチャーシューは、いつも鶏ハムにするところを違う調理法にしてみた。

豚の角煮の胸肉版って感じ。

美味いけど、やっぱり煮るとぱさぱさになるんだよなぁー。

鶏ハムのしっとり感って偉大。

消費カロリーと筋トレ

• 消費カロリー　321kcal　←少ない
• 歩数　5083歩
• 踏み台昇降15分
• プランク50秒＊１セット
• スクワット15回＊１セット
• Wii Fit Uのトレーニングちょこちょこ

とりあえず踏み台ちょこっとやったぐらいで、あとは大して動いていない。

もうちょっと筋トレしないとお腹はへっこまないと思うんだよね・・・。

プランク辛すぎ・・・