【ダイエット82日目】いつも通りの外食土曜日
おはようございます。
昨日は買い物に行って、ついでに外食。
筋肉痛で歩くのだるかったけど、春服も買えたし、気分もすっきり。
もっと痩せれたら、服の選択肢も増えるのかしら。
上半身も割とすっきりしたけど、まだまだ背中の肉とかお腹の肉がなぁ・・・。
今朝の体重
２日前に戻った。今日油断しなければ明日46ｋｇ台いけるか？
ここのところ47ｋｇ台でうろうろしてるしなぁ。
昨日の食事
写真ありません。すみません。
■昼 外食
- からあげ定食（からあげ４個、ご飯約80ｇ）
- サーロインステーキ200ｇ（約３分の１）
■間食 外食
- パンケーキ約１枚分（３枚のうち）
- クレープ２口
- オールドファッションハニー半分
- コーヒー（ブラック・カフェオレ）
■夜
- プロセスチーズ１個
外食分は旦那と分けながら食べたので、おおよその量を書き出してます。
色々食べたけど、１つ１つの量はそんなに食べてない。
甘い物食べたい欲求が爆発してるけど。
夜はチーズだけ。そんなにお腹空かなかった。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 415kcal
- 歩数 8510歩
- スクワット20回＊１セット
あんまりやる気出なかった。
今日は筋肉痛もましになってるし、もう少し動こうかな。
来週末に旅行の予定なので、それまでに絞っておかないと・・・
【ダイエット81日目】ゴルフの筋肉痛って凄まじい
おはようございます。
昨日は大方の予想通り、筋肉痛。これがまた酷い。
肩から肩甲骨の辺りまでが痛い。寝返りを打っても痛い。おかげで熟睡できず。
肩が痛いと体がずーんと重い。
今朝も継続中。ゴルフ、恐るべし・・・。
腰とか痛くなるかと思ってたら、まさかの肩・・・なんでだ。
今朝の体重
動いてない割に食べちゃったから、増えてると思ってた・・・。
47ｋｇ前半台から抜け出るのはまずい。何としても増加を抑えたい。
でも今日は出かけるから外食・・・。朝は食べずに夜控えめで調整できるかしら・・・。
昨日の食事
■朝
- オオバコーヒー牛乳
- バナナ１本
■昼 残飯処理
- チャーハン110ｇ
- 春菊とキャベツのごま酢和え
- たまごスープ（即席）
■間食
- メロンパン
- コーヒー（ブラック）
■夜 続・残飯処理
- ほうれん草とパプリカのおひたし
- 冷奴
- 牛丼（ご飯100ｇ）←ご飯３割残した
- お吸い物（即席）
- もやしポン酢
動いてないくせにしっかり食べている。
動いてない者に食わせる飯はねぇんだよー！！私の馬鹿。
言い訳すると、週末の主婦の食事は基本残飯処理になるんだよ！冷蔵庫の整理だよ！（私の中の常識です）
あとは牛こま安い時に買って冷凍してたのを取り出し、牛丼に。
作るの簡単だから作っちゃったけど、ダイエット的にはバッドなメニューだよね、DON。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 247kcal ←少ない
- 歩数 1394歩
- ヒップリフト20回＊１セット
- Wii Fit Uのトレーニング（ヨガとか）
とにかく動きたくなくて、１日ゾンビのようだった。家の中で徘徊する魔物・・・。
あー、ちょっとでも外出て散歩ぐらいするべきだった。反省。
【ダイエット80日目】しらたき鍋ラーメン
おはようございます。
相変わらず微妙なモチベーション低下と甘い物食べたい衝動の狭間。
ゲームをして紛らわせるのはいいけど、これじゃ運動できない。困った。
今朝の体重
微減微増・・・４日くらい体重あんまり動いてないや。
体脂肪率はちょっとやばいような・・・ちょいちょい上がってきてるぅー！
昨日の食事
■朝 写真なし
- オオバコーヒー牛乳
- バナナ１本
■昼
- しらたき鍋ラーメン
■間食
- レモンパイのお菓子
- コーヒー（ブラック）
- カフェモカ（ドトール）
■夜
- 鶏チャーシューと味玉
- 焼き豚４切れ（写真なし）
- もやしポン酢
ドトールのカフェモカ初めて頼んだんだけど、甘いの知らなかったー！
無糖のつもりが・・・カロリーが・・・
しらたき鍋ラーメンは、鍋の残りスープにしらたき入れて煮込んだだけ。
普通に美味い、お腹もいっぱい。汁物＋しらたき強い。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 530kcal
- 歩数 5586歩
- Wii Fit Uのトレーニング色々
- ゴルフ打ちっぱなし75球くらい
久々に旦那に付き合ってゴルフの打ちっぱなしへ。
ド下手初心者なので、ナイスショット率は10％ぐらい。
でも割といい運動になるね。
